Radio FM Faleria

• Un workout in 3 esercizi per potenziare i muscoli che ti aiutano a durare più a lungo e massimizzare il piacere. Per te e per lei

•  

  Fatti dei lombi d’acciaio

  "Se vuoi fare sesso più a lungo devi agire su forza muscolare, ritmo e stabilità", suggerisce la dottoressa Laura Rivolta, sessuologa a Milano. E gli esperti della Duke University di Durham (Usa) consigliano tre esercizi che, focalizzandosi sulla parte bassa della schiena e sui flessori delle anche, aumenteranno di un terzo la tua performance nel giro di un solo mese.
  

  1. Ponte con i glutei

  Allena glutei, avambracci, addominali, pavimento pelvico.
  Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e le braccia distese lungo i fianchi. Contrai i glutei e sollevali dal pavimento. Conta fino a 3, poi riportali a terra.
  Fai 12 ripetizioni.
  

  2. Piegamenti a gambe incrociate

  Allenano glutei, avambracci, flessori delle anche.
  Mettiti carponi con mani e ginocchia a terra, e solleva all’indietro più che puoi la gamba destra tesa. Piega ad angolo il ginocchio quindi abbassalo verso sinistra. Porta a terra il piede e appoggialo appena all’esterno del sinistro.

  Fai 20 ripetizioni per gamba.
  

  3. Scivolamenti

  Allenano spalle, torace, tricipiti, schiena bassa, addominali.
  Indossa dei calzini e mettiti carponi appoggiando mani e ginocchia su una superficie liscia. Solleva appena le ginocchia facendo perno sulle dita dei piedi. Scivola indietro con le gambe sino a portare il naso tra le mani. Poi scivola in avanti, fino ad avere l’ombelico tra le due mani. Ripeti per un minuto.

  Cerchi altri consigli ed esercizi per allungare e massimizzare il vostro piacere? Allora potrebbero interessarti anche questi articoli e tool:

Fare la doccia con il partner? E' un modo per risparmiare acqua.

Consigli utili per inquinare meno e risparmiare energia 'sotto le lenzuola'. Dagli afrodisiaci naturali alla lingerie in bambù, dai giocattoli erotici ad energia solare alla depilazione allo zucchero, fino al letto ecologico.

Adnkronos) - Dagli afrodisiaci naturali alla lingerie in bambù o soia, ai giocattoli erotici ad energia solare, passando per la depilazione allo zucchero, fino al letto ecologico e al profilattico bio. Arriva l'eco-sesso per un rapporto di coppia a prova di ambiente. A dettare le regole dell'amore 'ecologically correct' è una guida ad hoc pubblicata sul sito www.greenme.it, che, capitolo per capitolo, dispensa consigli utili per inquinare meno e risparmiare energia 'sotto le lenzuola'.

Ecco dunque alcune regole dell''eco-sesso':

- AFRODISIACI NATURALI: Da sempre l'uomo ha sempre cercato di aumentare la sua potenza sessuale attraverso alcuni cibi, spezie o erbe ritenuti più stimolanti ed energetici di altri. E allora perché non accendere la passione con afrodisiaci naturali e ancor meglio biologicamente certificati? Il tartufo soprattutto quello bianco contiene l'androstenediolo, un ormone molto potente presente anche nel sudore umano. Le sue sostanze odorose agiscono a livello olfattivo, non solo in alcuni animali ma anche sull'uomo, provocando uno stato di benessere generale e di attrazione verso l'altro sesso. Erbe come Ginseng, la radice di Kava, le foglie di Damiana, la radice di Fuco, il Tribulus, il Ginko Biloba, la Rhodiola rosea, e ancora spezie quali il peperoncino vasodilatatore, lo zafferano e lo zenzero definito il "viagra orientale" possono aiutare a stimolare i sensi.

E ancora: fragole, ciliege, more o mirtilli, succo di melograno, a patto che non sia frutta transgenica o trattata con pesticidi. Anche ostriche e crostacei sono ottimi afrodisiaci. Ma i nostri mari soffrono a causa della pesca intensiva. In più le ostriche sono bioindicatori delle condizioni delle acque, perché accumulano inquinamento. Quindi è necessario verificare che provengano da mari puliti e non dalle acque delle grandi città costiere. Quanto al vino, meglio se ottenuto (prodotto) da uve provenienti da agricoltura biologica. E per finire con il dessert prediligere quello al cioccolato, potente afrodisiaco usato dal mitico re azteco Montezuma. Ovviamente cioccolato prodotto con cacao proveniente da agricoltura biologica.

- INTIMO ECOLOGICO E SEXY LINGERIE: L'intimo è una componente fondamentale del rapporto che può addirittura compromettere la riuscita della serata. Onde evitare defaillance sul più bello e per 'sentirsi a posto' anche con l'ambiente, meglio scegliere biancheria eco-sostenibile, a base di cotone biologico o materiali a basso impatto ambientale come la soia o il bambù. Insomma lingerie, biodegradabile e a impatto zero. Ma anche eco-reggiseni a energia solare con I-Pod incorporato.

- COME FARLO: Se proprio non si può fare l'amore durante il giorno e si vuole comunque guardare negli occhi il proprio partner, si scelga di farlo a lume di candela senza accendere le luci. Si risparmierà energia elettrica. Ma, per rispettare questa regola è necessario, se non doveroso, acquistare candele che non fanno male alla salute e all'ambiente: a quelle fatte di petrolio e di paraffina preferire le candele ecologiche di provenienza naturale come quelle di cera d'api, stearina, soia o palma e non quelle a base di petrolio.

- DOVE FARLO: Anche il letto, oltre che comodo e confortevole, deve essere 'verde'? Per questo bisogna verificare che la struttura abbia la certificazione del FSC (Forest Stewardship Council) una Ong internazionale con sede anche in Italia, che rilascia un marchio ecologico per identificare i prodotti contenenti legno ottenuto da foreste gestite secondo criteri di "ecosostenibilità". Se possiamo permetterci un letto nuovo, meglio acquistarne uno in bambù, che oltre ad essere un legno durissimo e resistentissimo è l'ultima risorsa rinnovabile sul pianeta. E' importante infine che il letto non sia costruito con parti in metallo, potente conduttore elettrico, e che il materasso sia in lattice naturale o ancora meglio in fibra di bambù, riciclabili e biodegradabili. Stesso discorso per le lenzuola: di cotone biologico 100% o anche in questo caso in fibra di bambù.

- GIOCATTOLI EROTICI 'BIO': Vibratori, palline anali e tutta la gamma dei giocattoli erotici di ultima generazione sono spesso dannosi per la nostra salute in quanto contengono sostanze chimiche, ovvero ftalati, spesso utilizzate per ammorbidire la plastica dura come il Pvc e dargli quella sensazione di morbida gelatina. Dunque il consiglio è: cercare di non acquistare giocattoli in Pvc morbidi ma usare almeno quelli in plastica dura. Ancor meglio quelli in acciaio, vetro borosilicato, silicone, lattice, caucciù e legno più facilmente riciclabili. Ma l'ultima frontiera 'in materia' sono i vibratori ad energia solare, un ottimo modo per salvare tonnellate di batterie. In alternativa è bene usare sempre batterie ricaribili.

- ECO-CONDOM: Non c'è alternativa migliore dei preservativi in lattice, che non contengono tracce di proteine del latte e quindi adatti anche ai vegani, totalmente riciclabili e biodegradabili.

- SOTTO LA DOCCIA: Sexy, divertente e green, fare la doccia con il partner è un modo per risparmiare acqua. A patto che decidiate di chiudere i rubinetti nei momenti in cui non è necessario tenerli aperti. Non solo: usate shampoo e bagnoschiuma prodotti con ingredienti naturali, senza ftalati e sostanze chimiche provenienti dal petrolio, profumi sintetici e coloranti artificiali e assicuratevi che il prodotto non sia testato sugli animali. Utilizzate flaconi in vetro o plastica riciclata e riciclabile, nonchè asciugamani rigorosamente ecologici.

Fonte