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• Un workout in 3 esercizi per potenziare i muscoli che ti aiutano a durare più a lungo e massimizzare il piacere. Per te e per lei

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  Fatti dei lombi d’acciaio

  "Se vuoi fare sesso più a lungo devi agire su forza muscolare, ritmo e stabilità", suggerisce la dottoressa Laura Rivolta, sessuologa a Milano. E gli esperti della Duke University di Durham (Usa) consigliano tre esercizi che, focalizzandosi sulla parte bassa della schiena e sui flessori delle anche, aumenteranno di un terzo la tua performance nel giro di un solo mese.
  

  1. Ponte con i glutei

  Allena glutei, avambracci, addominali, pavimento pelvico.
  Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e le braccia distese lungo i fianchi. Contrai i glutei e sollevali dal pavimento. Conta fino a 3, poi riportali a terra.
  Fai 12 ripetizioni.
  

  2. Piegamenti a gambe incrociate

  Allenano glutei, avambracci, flessori delle anche.
  Mettiti carponi con mani e ginocchia a terra, e solleva all’indietro più che puoi la gamba destra tesa. Piega ad angolo il ginocchio quindi abbassalo verso sinistra. Porta a terra il piede e appoggialo appena all’esterno del sinistro.

  Fai 20 ripetizioni per gamba.
  

  3. Scivolamenti

  Allenano spalle, torace, tricipiti, schiena bassa, addominali.
  Indossa dei calzini e mettiti carponi appoggiando mani e ginocchia su una superficie liscia. Solleva appena le ginocchia facendo perno sulle dita dei piedi. Scivola indietro con le gambe sino a portare il naso tra le mani. Poi scivola in avanti, fino ad avere l’ombelico tra le due mani. Ripeti per un minuto.

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  Trasforma la "doggy-style" ne…

  La pancia in giù
  Chiedile di sdraiarsi a pancia in giù sul letto con un cuscino sotto il bacino mentre tu la penetri da dietro. "Il cuscino sotto la pancia fa inclinare il punto G, e sarà più facile per te stimolarlo", spiega Siski Green, autrice di How To Blow Her Mind In Bed. "Ti aiuta anche a durare più a lungo, in quanto non dovrai restare appoggiato con il peso sulle braccia, stancandoti".
  

  Trasforma lei sopra ne…

  Il ragno
  Comincia con lei sopra, ma falla appoggiare all’indietro, con le braccia fra le tue ginocchia, allungando le gambe di fianco a te, mentre anche tu ti appoggi indietro. Poi sollevate entrambi le ginocchia. Provate su una superficie piana, e non su un materasso a molle, se possibile. "Fisicamente, consente a lei di provare una stimolazione più profonda, intensa e intima", afferma Candida Royalle, autrice di How to Tell a Naked Man What to Do.
  

  Trasforma il cucchiaio ne….

  Il cucchiaio e la forbice
  Comincia il rapporto nella classica posizione a cucchiaio, in cui siete entrambi stesi su un fianco e tu ti "avvolgi" su di lei penetrandola da dietro. Poi chiedile di ruotare sollevando una gamba sulla tua spalla destra, se riesce. Altrimenti, falle mettere le gambe su di te, in grembo. "Questa posizione consente una penetrazione più profonda", assicura ancora Siski Green.

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