bruciagrassi : Radio FM Faleria

26/04/2010

Nei maschi il grasso del giro-vita è il primo ad arrivare e l'ultimo a volersene andare. Ma puoi accelerare il processo: così...
Il primo posto in cui accumuli peso, è purtroppo anche uno degli ultimi in cui lo perdi: ecco perché far scendere il pancione è una cosa che ti porta via del tempo e ti richiede un sacco di sacrifici. Ma per fortuna qualche scorciatoia c'è: eccoti 3 trucchi per sostituire più rapidamente la ciccia con i muscoli.

01. Tieni a mente questa regola: 1 g per un kg
Vuoi davvero dimagrire? Vedi di non assumere giornalmente più di 1 g di grasso per ogni kg di peso (ad esempio, 76 g di grasso se pesi 76 kg).

02. Allenati finché hai fiato
Per bruciare grasso hai bisogno di allenarti per lunghi periodi. Ma ti ritroverai spompato prima del tempo se eseguirai sforzi intensi: invece, corri o pedala a un livello che ti permetta di conservare fiato a sufficienza per conversare. Riuscirai così a fare attività fisica più a lungo e disfarti quindi di più grasso rimanendo nella zona aerobica.

03. Rinforza gli addominali
Una delle ragioni per cui sta cedendo la zona addominale, dipende dal fatto che i tuoi muscoli sono in tensione sotto il peso di tutta quella zavorra. Vedi allora di rinforzarli facendo un bel po’ di crunch: sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, porta le mani dietro le orecchie, quindi solleva le spalle eseguendo un movimento in avanti, come se volessi raggomitolarti su te stesso.